爪の悩みは多くの方が経験されるほど一般的ですが、その原因には血行の低下が深く関係していることが明らかになってきました。指のマッサージを通じて血行を改善するだけで、爪のダメージは徐々に回復に向かいます。2023年12月11日のNHKの「あさイチ」で紹介された簡単なハンドケア法を実践すれば、弱った細胞が元気になり、美しいピンク色の爪へ生まれ変わることでしょう。
爪の悩みとその原因
美爪ハンドケアーあさイチ！！(NHK)
爪の悩みはとても一般的で、多くの人が抱えていることがNHKの「あさイチ」のアンケートで明らかになりました。実際に98%もの人が、爪の割れ・欠けや縦横のスジ、変形などのトラブルをかかえていると判明しました。こうした爪のダメージは寒さや乾燥によって一層悪化しがちです。
特に目立つ代表的な4つの爪の悩みとして、縦スジ・横スジ、割れ・欠け、表面のボコボコ、二枚爪などが挙げられます。これらは爪そのものや周囲の皮膚の衰えと深く関係しているので、本格的なケアが必要です。
血行不良が引き起こす爪のトラブル
爪のトラブルの大きな原因のひとつに、血行の悪化が関係していることが指摘されています。血流が悪化することで、新しい爪を生成するのに必要な栄養分や酸素の供給が不十分になり、弱い爪しか作れなくなるのです。
たとえば視聴者の山本美帆さんは、出産後に爪の品質が悪化したことを訴えています。妊娠・出産時のホルモンバランスの変化が、爪を作る細胞の衰えに拍車をかけている可能性が考えられます。指先への血流量が減れば、新陳代謝も悪くなりスジなどの原因になりえます。
指の血流を良くするポイント
指先の血行を改善するには、指全体のマッサージが有効です。指に沿った動脈を刺激することで、血液循環を高められるのです。化粧品メーカー営業教育部の浜口実咲（はまぐちみさき）さんも提唱する「井穴」と呼ばれるツボをゆっくり押すのもポイント。自律神経の調整とともに、血流上昇効果が期待できそうです。
他にも指の表面にある毛細血管を丁寧にマッサージすることで、老廃物の排出と新陳代謝を高めることが可能です。指先が温かく柔らかくなる実感が得られたら、血行促進は成功といえます。
10分できる血行促進ハンドケアで美爪？
浜口実咲さんに教わる、自宅で10分程度で実践できる血行促進ハンドケアでは、指全体にマッサージクリームを塗った後、親指と人差し指での指細胞のマッサージが基本です。
具体的には指先→根元、根元→指先との往復運動を行います。指の側面や腹側をギュッと挟んで毛細血管を刺激するこの動作を、丁寧にすべての指で繰り返しましょう。
「井穴（せいけつ）」と名付けられたツボを有効活用するのも大切。さらに指間を押すといったテクニックで、指全体の血行を改善できます。
実践！浜口実咲さんのおすすめ美爪ハンドケア
では、浜口実咲さんがおすすめする美爪ハンドケアの具体的方法です。
●STEP1: 指の血流をアップさせる
- 指の滑りがよくなるように、マッサージクリームを指全体にたっぷり塗ります。
マッサージクリームがない場合は、ハンドクリームでも代用可能です！ - 指の側面には２本の太い動脈が通っているので、その血行を良くするために
親指と人差し指で、指先の上下（爪と腹）をつまんで、指先から根元、根元から指先へと指先に血液を送る感じで３往復する。
次に、指の左右（側面）をつまんで、血管を意識して同様に３往復（指先から根元、根元から指先へ）する。これをすべての指で行う。 - 「井穴」と呼ばれる爪の側面で、爪のつけ根から２ミリの部分にあるツボをイタ気持ちいいぐらいで10秒間押す。（「井穴（せいけつ）」は、自律神経を整え血行を促すはらたきがあるツボ）
●STEP2: 指表面の毛細血管の血行促進
- 親指と人差し指で、指先をつかんで、指先から根元へ向かって、６回ほど指の表面をくるくると円を描きながら血行を促す。
- 根元まで行ったらその指のつけ根の指と指の間を軽くグッと押さえる
- 指の側面をつまんで根元から爪に血液を届けるイメージで指先に戻る
マッサージ後は指先の表面温度が高まり、柔らかさを感じられるように。これがうまく血行を高められた証拠。
同時にリラックス効果も得られます。テレビを見ながらでもOKなので、ぜひ日課の一つに取り入れてみてください。
血行を良くすることで爪が生まれ変わる
血行不良が原因で弱くなった爪も、根本から改善することが可能です。指のマッサージによって血行動態が改善され、新陳代謝の働きが高まれば、傷ついた細胞がよみがえるからです。
ある研究によれば、皮膚温が高いほど爪の再生スピードが飛躍的に早まることがわかっています。保温と血行促進を併せたケアで、美しいピンク色の爪へ生まれ変わりましょう。
<まとめ>
爪の悩みはほとんどの人が経験するほど一般的ですが、その原因の多くに血行の低下が関与していることが判明しました。指のマッサージを活用して血行を改善すれば、爪のトラブルも徐々に改善に向かうはず。日常の手入れに取り入れるだけで、老化現象も緩和できるかもしれません。
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